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快乐赛车国际:糖尿病自我療法

 2017-08-08來源: 未知 

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  糖尿病的治療方法有很多,生活中患上了糖尿病,對我們的身體危害很多,所以一定要積極控制血糖,才有利健康。那么日常生活中糖尿病的自我療法應該怎樣進行呢下面就讓我們一起來了解一下吧
  這樣做,自己也能治療糖尿病
  患有糖尿病之后不要慌,要擺正心態,自己也可以適當的進行治療,糖尿病的自我療法主要有三種:飲食療法、運動療法、精神療法。
  在具體的飲食選擇上,多攝入低熱量,零膽固醇,低脂肪,低糖分食物。
  這些食物的代表是洋蔥,苦瓜,南瓜,香蕉等食物?;頰咭⒁饃偈秤糜駝ㄊ澄?,肉類,蛋類等高膽固醇,高糖分的食物。
  在飲食上面如果可以適當的搭配中藥,那樣效果就會更好,如山藥、白術、茯苓、原珍向天果等,都有很好的控制血糖的作用。
  特別是原珍向天果,是來自南太平洋所羅門群島的原始森林,含有中藥成分皂苷等有胰島素功效,對糖尿病人有很好的效果。
  《馬來西亞草藥目錄》中記載,向天果味苦、澀、性涼,解熱、收斂、種仁強壯其種子主治,糖尿病、高血壓。
 
  自我治療糖尿病三種方法:
  1.飲食療法
  糖尿病的病因大多是因為患者不科學的飲食結構導致:高血糖、高熱量、高糖分過多的攝入導致憑借身體自身無法消耗,從而導致糖尿病。
  糖尿病人在食療的時候,一定要注意飲食習慣,及少食多餐,適當節食,還要多吃一些粗糧和高纖維的蔬菜。
  少食多餐可避免血糖在人體內忽升忽降,保持血糖平衡,維護身體機能高效率運行。適當節食可以憑借身體自身消耗多余的糖分和脂肪,較少胰島素的負擔,進而起到降低血糖的效果。
  粗糧和高纖維的蔬菜可保證營養的均衡,保證維生素群組的政常攝入,保證身體的免疫力,從而降低糖尿病并發癥的發病幾率。
  2.運動療法
  是運動來消耗血糖、脂肪,從而達到降低血糖的最終目的。推薦的運動方式如打太極、散步、舞劍等運動小且運動量輕的運動方式,切忌高負荷運動這樣會起到相反的作用。
  3.精神療法
  精神療法是指患者要保持一個良好的心態,積極的情緒和開朗的性格有助于身體的回復,研究證實,積極的心態可提高身體免疫,增加胰島素等各種有益激素的生成,從而降低血糖。
  降血糖的方法
  1、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動,如每天步行20分鐘,只要能堅持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實,經過合理的運動鍛煉,糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
 
  2、“粗”糧不要細作
  控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以面包為例,白面包食物GI為70,但摻入75%~80%大麥粒的面包為34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
 
  3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量,降低對食物的攝取欲望和熱量攝入,保持合理體重。
 
  4、早餐換成“稠的”
  由于稀飯加熱的時間較長,淀粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時,稀飯呈半流體狀態,進食后胃的排空時間比較短,所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃點“稠的”食物,堅持以吃主食為主。
 
  5、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。
 
  6、增加維C攝入
  增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病并發癥的發生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的最佳來源。
 
  7、增加無糖液體的攝入
  脫水也會引起血糖的升高,人每天都應該攝入大約2~3升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發癥的患者則需要適當限制液體的攝入,具體細節應該去咨詢醫生或營養師。
 
  結語:通過上文的閱讀,相信大家對于如何自己治療糖尿病已經有了一定的了解,患有糖尿病對我們的身體健康是非常不利的,所以生活中我們要學會糖尿病的自我療法,適當的自己調理也有利自己的健康。
 

本文關鍵詞: 牙齒